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こんにちは。漢方薬剤師の菅沼真一郎です。
令和元年10月6日に東京の御茶ノ水で開催された専門薬局の研修会に参加してきました。
午前中の三氣塾（新人研修会）では、最初に挨拶をいたしました。
午前中は、石岡の青木先生が、後鼻漏の話をしてくれました。
後鼻漏について詳しくはこちらのブログをご参考にしてください。
頑張っている先生のお話を聞くととても刺激になります。
午後からは、カルシウムについて勉強しました。
粘膜強化には、漢方薬もありますが、食事としては、カルシウムなどミネラルをとることもとても大切になります。
粘膜を強化することは、妊活にもとても大切です。
コンビニ弁当や加工食品を取りすぎるとカルシウムやミネラルを消費してしまいます。
外食やコンビニ弁当はミネラルが少ないです。
カルシウムを積極的にとるようにしましょう。
牛乳はアレルゲンになったりするので、注意が必要です。
加工食品についてはこちらのブログをご参考にしてください。
カルシウムの大切さ
◯カルシウム・ミネラル不足によっておきやすい症状
夏バテ
疲れが抜けない
体がだるい
動機・息切れ
こむら返り・目や口のピクピク
口内炎ができやすい
肌荒れ
後鼻漏
アレルギー
水虫
不妊症
抜け毛が多い
以上に当てはまる方は、カルシウム・ミネラル不足かもしれません。
◯夏のミネラル不足
・夏は汗をたくさんかくので、カルシウムなどミネラル不足になりやすい季節です。
◯花粉症の予防にはカルシウムやミネラルも重要
・カルシウムやミネラルは、粘膜強化に大切です。
・粘膜を強化すると花粉症も楽になることが多いです。
◯新型骨粗鬆症
・骨密度が高いだけでは安心できない。
（カルシウムやビタミンDをとって、骨密度が高いのに骨折している人が増えています）
・骨質（骨の強さ）＝骨密度＋しなやかさ（コラーゲンの質）
・骨折しないためには、骨質も大切です。
◯骨折のリスク要因
・筋肉量
（筋肉量の低下によって転倒リスクが高まり、骨折する可能性が高くなります）
・骨量（骨密度）
（骨量は加齢により減少しますが、特に女性では、加齢変化に加えて閉経によって、骨量が減少します）
◯骨を強くする栄養素
・カルシウム（骨の主成分）
食品例（しらす干し、牛乳、豆腐、小松菜）
骨粗鬆症の人の推奨例 700〜800mg 牛乳なら600ml〜700ml ）
・ビタミンD（カルシウムの吸収を助ける）
食品例（さけ、さば、干しシイタケ、卵）
・ビタミンK（骨を作る働きを促す）
食品例（納豆、小松菜、油揚げ、ほうれん草）
・タンパク質（骨のコラーゲン材料）
食品例（大豆製品、卵、肉）
◯骨を弱くする栄養素
・塩分（取りすぎると、カルシウムの利用効率が悪くなります）
・リン（加工食品に含まれるリンは、カルシウムの吸収を妨げます）
・アルコール（カルシウムの吸収を悪くして、ビタミンDの働きも抑えます）
・ニコチン（たばこ）（カルシウムの吸収を悪くします）
漢方相談スガヌマ薬局で取り扱っているカルシウムやミネラル
・ボンエナCa
特徴
人の骨の組成に近い精製牛骨粉と、骨基質を構成しているコラーゲンの生成に必要なビタミンCを配合した、吸収性の良いカルシウム剤です。
2包中にカルシウム600mgとビタミンC100mgが含まれており、骨歯の発育を促進し、妊娠授乳期の骨歯の脆弱化(ぜいじゃくか)を防ぎます。
また、その他のミネラルとしてリン約270mg、マグネシウム約60mgを含有します。
携帯に便利なスティックタイプ。
効能・効果
●次の場合の骨歯の発育促進：虚弱体質、腺病質
●妊娠授乳婦の骨歯の脆弱防止
成分・分量
２包(3,200mg)中
精製牛骨粉･･････････2,000mg
アスコルビン酸････････100mg
（ビタミンC）
添加物として、D-マンニトール、クエン酸、ヒドロキシプロピルセルロース、香料、エチルセルロース、エリスリトール、グリチルリチン酸２Ｋ、炭酸Mg、含水二酸化ケイ素、レモン油を含有します。
・カルマジン
特徴
カルシウム不足をサポート！
カルシウムとマグネシウムが２：１で含まれるドロマイト配合。
カルシウムの吸収を促進するCPP配合。
亜鉛、セレンも加えた新時代ミネラルサプリメント！
内容成分および含有量
21粒中に
カルシウム･････ 600mg
マグネシウム･･･ 300mg
亜鉛･･････ 7.5mg
セレン･････ 50μg
ビール酵母･････ 400mg
カゼインホスホペプチド･････ 90mg
・洋輝望
特徴
身体の96％はタンパク質、炭水化物、脂肪、ビタミンで構成されており、残り4％のミネラルが無ければ体は動きません。
タンパク質やビタミンと微妙に反応して、身体の発育、代謝、生理作用のコントロールなど、人体を健康的に発育させ、生命を維持します。
癌、心臓病、脳卒中などの生活習慣病は「食源病」と言われ、特に食事が偏りがちな方、ダイエット中の方、体調不良な方、デリケートな身体の方、体力に自信のない方には不可欠なミネラルです。
身体の奥深く細胞に直接浸透し、NK細胞を活性化させ、免疫のバランスを整えるのに海洋ミネラル結晶は効力を発揮します。
成分・分量
8粒（2984ｍｇ）当たり
エネルギー･････6.59kcal
たんぱく質･････0.039g
脂質･････0.083g
炭水化物･････1.16g
ナトリウム･････71mg
カルシウム･････ 266mg
マグネシウム･････ 143mg
カリウム･････59mg
亜鉛･･････ 836㎍
リン･････62.4㎍
マンガン･････16.1㎍
セレン･････ 1.9㎍
鉄･････ 1.4㎍
銅･････0.2㎍
ヨウ素･････0.004㎍
クロム･････ 0.004㎍
カルシウムやミネラルは、骨粗鬆症だけでなく、アトピー性皮膚炎や不妊症にもとても大切です。
牛乳はアレルゲンになったりすることもあります。
効果的にカルシウムを取る方法は、漢方相談スガヌマ薬局店頭にて薬剤師にお気軽にお尋ねください。
2018年全国実力薬局漢方相談部門受賞 スガヌマ薬局
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