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こんにちは
今日は正しい水分の摂り方をご紹介します
体の中の水分が少なくなると血液の濃度が高くなり粘りが強くなります
その結果、血圧が上昇し、循環もうまくいかなくなります
水分を摂ることはとても重要なことですが、摂りすぎると余分な水分で
ハナが悪くなったり、むくんだり、体が重だるくなったりします
水分の摂り方の基本は
① 喉の渇きを感じたら飲む
② がぶ飲みではなく、一口ずつ噛むように、味わうようにして唾液を混ぜながら、のどの渇きがとれるまで飲む。
ことです
水分を摂りすぎない知恵！
☆冷たい飲み物はがぶ飲みしやすいものです。夏でも温かい飲み物をゆっくり飲みましょう
☆ジュースを1本飲むよりも製氷皿でレモンを入れて凍らせ、ブロックをしゃぶります
☆バナナをたんざく切りしてレモン汁をかけ凍らせます
余分な水分を抜く半身浴！
★38～40℃のぬるま湯に心臓から下だけつかる
★湯の中で指を1本ずつ強くはじくようにします（指はじき）
★足の指を上下に軽く動かす
★肛門を締めたりゆるめたり運動
★腰やお尻をさする
★ゆっくり深く吐きながら深呼吸をする
大体10分～15分位で汗が出始めます
時々、肩まで浸かったりしながら運動します
余分な水分を抜くことが出来、更にストレスの
解消もでき熟睡できます
是非、お試しください！
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