夏の養生法

こんにちは。だいぶ暑くなってきました。

夏をのりきるために養生法を実践しましょう。

～こんな季節～

草木は成長して枝葉が生い茂り花も咲きます。自然界の万物も茂り陽気が最高潮に達する時期です。人も、内にある陽気を外へ放散させる事が重要だと考えられています。だから夏は開放的な気分になるのですね！

～心～

東洋医学では、夏は「心」の臓腑に属する季節だと言われています。心は、血液循環を担うポンプのはたらきと“こころ”としてのはたらきがあります。気持ちが高ぶると鼓動が速まるように、心は精神とも深く関わりがあると考えられています。そのため、心が弱ると、少し動いただけで動悸、息切れがしたり、胸の痛みを感じたり、疲れやすくなったりします。また、心の動きが亢進すると、顔が赤くなったり舌先が赤くなったり、睡眠障害を起こします。

～こんな風に過ごそう～

夏は一年のうちで最も日の出の早い季節です。日の出に合わせて早起きを心がけましょう。朝食前に、軽い運動をしたり、一仕事を済ませたりするのが理想的です。気温も涼しく、はかどります。また、積極的に体を動かして汗をかきましょう。そうすることで体の陽気を放散させることができます。

夏の食養生

～苦味を利かせる～

苦味は心の働きを助けます。苦味には、乾燥する働き、堅くし排泄する働き、熱を冷ます働きがあります。暑さで動悸、息切れしやすい夏に、ゴーヤなど苦味のあるものを食べると余分な熱が取れて体に良いです。他にもレバー、魚のはらわた、緑茶、コーヒー、春菊、ほうれん草なども心の働きを助けてくれます。