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まだまだ日中の残暑は厳しいですが、朝夕めっきり涼しくなり過ごしやすくなってきました。
でも夏に冷房の効き過ぎた部屋にいたり、暴飲暴食、水分の取り過ぎで胃腸の働きを低下させた結果、肺・大腸・鼻が悪くなりやすいです。
「五行学説」から考えると秋は空気が乾燥しやすい時期なので「燥」の季節にあたり、「燥邪」の影響を受けやすくなります。燥邪の影響を一番受けやすい臓器は「肺」です。
肺は、鼻や喉、気管支などとつながっているため、特に「肺」を中心とする呼吸器系の不調に注意が必要です。
秋の養生は潤いがポイント
肺は酸素と二酸化炭素を交換する呼吸器機能だけでなく、水分代謝、体温調節、免疫機能といったさまざまな役割をになってます。健康な肺は体液や血液で潤っていますが、夏バテで栄養が十分に摂れていなかったり、ストレスが溜まっていたりすると、身体の免疫力が低下し潤いが不足すると、肺の機能が低下し不調が現れます。
こんな症状を感じたら乾燥のサイン
＊喉や鼻の乾燥
＊乾いた咳
＊粘りのある痰
＊口の渇き
＊皮膚の乾燥やかゆみ
＊便秘
秋の食養生
毎日の食事で乾燥をとり、身体の内側から潤いを補給しましょう。
～咳によい食材～
秋の風邪予防にも効果があります
しょうが・大根・しそ・ねぎ・白菜
梨・杏仁豆腐・ごぼう・レンコン・みかん類・はちみつ
肺を潤す食材には、咳や肌の乾燥を防ぐ効果があります。
～肌によい食材～
鶏の手羽先・皮・軟骨など
鶏ガラスープ・ごま・豚足・はちみつ
また、白い食材は体を潤すと言われています。
梨、牛乳・豆乳、杏仁などは喉の渇きや皮膚の乾燥防ぎます。
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