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おはようございます
晴天の坂東市。風がとても冷たいです。
野菜は一日に350グラム以上摂りましょう
先日スーパーに買い物に行きましたら
大きな新タマネギが売っておりました。もうそんな季節なのかと早速買って行きました!
厚生労働省が推奨する一日分の野菜の摂取量をご存じでしょうか
一日350グラムです。数字にすると僅かに感じますが
実際はなかなかの量でこれを家族分用意するとなると主婦は大変です
野菜が苦手という人も多いですしね
しっかりと量を摂るには
・彩のよい野菜料理を作って食欲を掻き立てる
・野菜を冷凍して、量を減らす
・炭水化物を減らしてその分、野菜を食う
・炒める、煮る、蒸す、揚げるの調理で熱を通し、量を減らす
・野菜ジュースで補う
こういった工夫をすることで楽に摂れることもできます。
でもあまり考えすぎてストレスになってはいけないですね
手軽に確実に摂れる健康食品なども活用して毎日健康に過ごせるようにしたいものです
今日もいちにち元気に頑張りましょう
野菜が苦手な方オススメですよ
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