皆さま、こんにちは！

私は隠れ肥満の漢方薬剤師です。

2025年2月1日(土)13時30分より、スガヌマ薬局の隣にある坂東市中心市街地活性化センターにて、腸活ダイエットのスペシャリストである平山和之先生をお招きし、【知って得する腸活健康講演会】を開催いたしました。

実は私自身も長年、隠れ肥満に悩んでいました。

しかし、腸活を取り入れたことで、体脂肪率が25％から18％に減少するという嬉しい成果を得ることができました。

この経験から、腸内環境を整えることの大切さを心から実感しています。

腸活ダイエットの成果を実感！店長の菅沼真一郎挨拶の様子

腸活ダイエットで健康と美を手に入れよう！

～漢方的アプローチで腸内環境改善～

今回のテーマは「腸活ダイエット」です。

腸内環境を整えることで、健康や美容、そして効果的なダイエットに良い影響を与えることが明らかになっています。

無理な食事制限や過度な運動ではなく、腸活によって体の内側から美しく健康になる方法を皆さまにお伝えしたいと思います。

腸内には約1000種類、100兆個もの細菌が存在し、そのバランスが健康と体重管理を左右します。

特に、自律神経のバランスと深く関係しており、腸内環境を整えることで不眠や疲労の軽減にもつながります。

また、免疫細胞の約70％が腸に存在するため、腸内環境の改善は免疫力の向上や、がんや感染症の予防にも役立ちます。

さらに、腸は「第二の脳」とも呼ばれ、メンタルヘルスの向上にも大きく寄与します。腸内環境が整うと、ストレス耐性が高まり、心のバランスが保たれます。

これは、更年期の症状緩和や、妊活中の方のホルモンバランス改善にも有効です。

目次

①｜◣腸活ダイエットのメリット◢｜

②｜◣漢方で腸内環境を整える方法◢｜

③｜◣漢方の知恵を取り入れる◢｜

④｜◣適度な運動を習慣化する◢｜

⑤｜◣規則正しい生活とストレス管理◢｜

⑥｜◣腸と脳の密接な関係◢｜

⑦｜◣子供の腸活も重要◢｜

⑧｜◣今こそ始める腸活ダイエット◢｜

腸活のスペシャリスト！講師：平山和之先生ご講演の様子①

※セミナーに参加された方の感想はこちら

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①｜◣腸活ダイエットのメリット◢｜

効果的な体重減少

・代謝が向上し、脂肪の燃焼が促進されます。

・無理なく健康的に体重を管理できます。

美肌効果

・栄養吸収が良くなり、肌の潤いやハリが増します。

・漢方の力で内側から美しさを引き出します。

メンタルヘルスの改善

・ストレスや不安の軽減につながります。

・自律神経のバランスが整い、心の健康をサポートします。

免疫力の向上

・全身の免疫力が上がり、病気に負けない体質になります。

・がんの予防や感染症対策にも効果的です。

更年期症状の緩和

・ホルモンバランスを整え、更年期特有の症状を軽減します。

・不眠や疲労感の改善にもつながります。

・妊活のサポート

・腸内環境を整えることで、ホルモンの働きが正常化し、妊活をサポートします。

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②｜◣漢方で腸内環境を整える方法◢｜

食物繊維を豊富に摂る

・野菜、果物、全粒穀物、豆類を積極的に取り入れましょう。

・食物繊維は善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えます。

発酵食品を活用する

・ヨーグルト、納豆、味噌などの発酵食品は、善玉菌を増やす効果があります。

・毎日の食事に少しずつ加えて、腸内フローラを豊かにします。

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③｜◣漢方の知恵を取り入れる◢｜

・体質や症状に合わせた漢方薬やハーブティーで、内側から体調を整えます。

・自律神経の調整やホルモンバランスの改善にも効果的です。

・専門家に相談して、自分に合った漢方を選びましょう。

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④｜◣適度な運動を習慣化する◢｜

・ウォーキングやヨガ、ストレッチなど、無理なく続けられる運動がおすすめです。

・運動は腸の動きを活発にし、便秘予防にもなります。

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⑤｜◣規則正しい生活とストレス管理◢｜

・十分な睡眠とリラクゼーションで、体のリズムを整えましょう。

・ストレスは自律神経の乱れを引き起こし、腸内環境を悪化させます。

・瞑想や深呼吸など、心を落ち着かせる時間を持つことも大切です。

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⑥｜◣腸と脳の密接な関係◢｜

・腸は脳と深くつながっており、腸内環境がメンタルヘルスに影響を与えることが分かっています。

・腸が整うと気分が安定し、ストレス耐性も高まります。

・これは、自律神経のバランスが整うことにも関係しています。

・腸活ダイエットは、心と体の両面から健康をサポートします。

講師：平山和之先生ご講演の様子②

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⑦｜◣子供の腸活も重要◢｜

・現代の子供たちは、清潔すぎる環境や食生活の偏りから腸内環境が乱れがちです。

・腸内細菌の多様性を保つために、自然と触れ合う機会を増やし、バランスの良い食事を心がけましょう。

・これは、将来的な免疫力の向上や、メンタルヘルスの安定にもつながります。

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⑧｜◣今こそ始める腸活ダイエット◢｜

・無理なダイエットでリバウンドを繰り返すよりも、腸内環境を整えることで根本的な体質改善を目指しませんか？

・私自身も腸活を取り入れることで、体脂肪率を25％から18％に減らすことができました。

・隠れ肥満に悩んでいた私が感じた効果を、ぜひ皆さまにも実感していただきたいです。

・腸活ダイエットで、内側から美しく健康な体を手に入れましょう！

・日常生活に取り入れることで、未来の自分が変わります。

・今日から始めて、自律神経や免疫力を整え、更年期の症状や不眠、疲労を軽減しましょう。

妊活中の方や、心の健康を大切にしたい方も、ぜひ腸活にチャレンジしてみてください。

本日のセミナーが、皆さまの健康的で美しい生活を手に入れる一助となれば幸いです。

次回の健康セミナーのお申込みはこちら

明治4年11月30日創業

茨城で150年愛される

不妊・皮膚病・漢方専門薬局

漢方全国実力薬局100選受賞・漢方相談スガヌマ薬局

不妊とアトピーと慢性病の漢方薬なら

創業150年漢方相談スガヌマ薬局へ

無料漢方相談実施中

ご相談ご予約お待ちしております

茨城県坂東市岩井4443

電話　0297-35-0003

FAX　0297-35-2093

メール　kanpou@suganuma-yakkyoku.com

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花粉症でお悩みの方へ

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今年もこの季節がやってきた！

1月末より飛散が非常に多い【花粉症】

今年の花粉症は例年よりも多いと予想されています。

毎年「今年は花粉が多い気がする…」と感じている方も多いのではないでしょうか？

花粉症の症状が重くなるたびに、多くの人が対策を求めています。

敏感な方は年始からすでに花粉症の症状が始まっており、当店でも花粉症に効果的な漢方薬を取り扱っています。

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アレルギー体質の改善について

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花粉症はアレルギー疾患の一つであり、花粉そのものが真の原因ではありません。

重要なのは「花粉に反応しやすい体質」にあります。

アレルギー体質、つまり炎症体質であるため、ささいな刺激で目や鼻に炎症が起こり、花粉症の症状が現れます。

このようなアレルギー体質を改善することが、花粉症対策の鍵となります。

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腸の免疫力を高める腸活

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体内の炎症をコントロールしているのは「腸の免疫」です。

腸には「炎症を抑える免疫」が備わっていますが、花粉症の方はこの免疫機能が低下しています。

腸内環境を整え、腸の免疫を強化することが、花粉症やアレルギー対策において非常に重要です。

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当店の腸活プログラム

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当店の腸活プログラムは、ダイエットだけでなくアレルギー、生活習慣病にも効果的です。

腸内環境を整えることで、免疫力を高め、花粉症などのアレルギー症状の軽減が期待できます。

実際に、腸活を始めたお客様からは「花粉症の症状が軽減された」「アレルギー体質が改善された」といった嬉しいお声をいただいております。

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免疫乳酸菌の利用

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さらに、アレルギー対策に特化した方法として、炎症を抑える免疫に直接働きかける「免疫乳酸菌」を利用することもおすすめです。

免疫乳酸菌は腸内で善玉菌を増やし、腸内環境を整えることで、アレルギー症状の緩和に役立ちます。

免疫乳酸菌を取り入れることで、体内の免疫バランスが整い、アレルギー反応が抑えられることが期待できます。

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ご相談ください

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花粉症やアレルギーでお悩みの方は、ぜひ当店にご相談ください。

あなたに合った腸活やアレルギー対策をご提案いたします。

☆丁寧にカウンセリングを行い、お一人おひとりの体質や症状に合わせた最適な方法をご案内いたします。

腸活を始めることで、花粉症の症状が軽減されるだけでなく、全身の健康状態が向上し、日常生活の質が向上することも期待できます。

腸内環境を整えることで、免疫力が高まり、風邪やインフルエンザなどの感染症にも強くなることができます。

どんな些細な事でもお気軽にお問い合わせください。ご相談お待ちしております。

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皆さんこんにちは。毎日寒いですね。

今日は和漢藥研究所 学術情報課 葛木きぬ子先生に【血管の冬支度をしましょう～自然薬で健康な毎日を～】についてわかりやすくお話していただきたいと思います。

質問も大歓迎ですので、どんどん聞いてくださいね。

ではよろしくお願いします。

スガヌマ薬局店長　菅沼真一郎挨拶の様子

目次

1．冬に気になる症状

2．血管の収縮をコントロールするのは？

3．外気温と体温の関係

4．外気温・ 体温 健康状態

5.動脈硬化と血管の健康

6.動脈硬化と血管の健康

7.風邪とウイルス対策

8.冷え対策と健康維持

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冬に気になる症状

冬は寒さや乾燥が原因で、以下の症状が特に目立ちます。

下痢・便秘：寒さや食生活の変化により、消化器の働きが乱れやすくなります。

手足の冷え：血行不良により、末端部分が冷えやすくなります。

めまい・むくみ：血行不良や自律神経の乱れが原因です。

排尿障害：寒さで膀胱が刺激されやすくなり、頻尿になることがあります。

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血管の収縮をコントロールするのは？

自律神経は交感神経と副交感神経からなり、これが血管の収縮をコントロールします。

交感神経：活動時や緊張時に優位になり、血管が縮んで血圧が上がります。寒さやストレスが原因で優位になりやすいです。

副交感神経：リラックス時に優位になり、血管が拡張して血流が良くなります。お風呂やマッサージが効果的です。

交感神経が優位になると、血管が縮むため、寒さやストレスが特に影響します。寒さを和らげるためには、お風呂やストレッチ、マッサージなどが効果的です。

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外気温と体温の関係

外気温が低下すると体温も低下し、健康に影響を及ぼします。体温の変化とその影響は以下の通りです。

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外気温・ 体温 健康状態

20°C・ 37°C　 健康体で免疫力旺盛

35°C・ 36°C　 健康体

32°C・ 35.5°C　 排泄機能低下、自律神経失調症

28°C・ 34°C 　水に溺れた人の命の境目

31°C・ 33°C　 凍死寸前の幻覚症状

体温が低下すると、免疫力が低下し、風邪や感染症にかかりやすくなります。適切な体温を保つことが重要です。

□■□

動脈硬化と血管の健康

動脈硬化は年齢とともに進行し、以下のように分類されます。

健康な血管：柔軟で血液の流れがスムーズ。

早期動脈硬化：コレステロールの蓄積が始まり、血流が少し妨げられる状態。

進行した動脈硬化：血流が著しく阻害され、心臓病や脳卒中のリスクが高まります。

適切な食生活や運動によって、動脈硬化の進行を遅らせることができます。

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風邪とウイルス対策

冬はウイルスが増殖しやすい季節です。風邪を予防するためには、以下の漢方薬が推奨されます。

風治散や清香散：発熱を促してウイルスを弱らせます。

補中益気湯や十全大補湯、紫華栄：免疫力を高め、風邪の予防に役立ちます。

早めの対処が重要で、風邪の初期症状が出たらすぐに対処することが大切です。

参考：渡辺賢治「日本人が知らない漢方の力」祥伝社新書2012年

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冷え対策と健康維持

冬の冷え対策には以下の方法が効果的です。

手足マッサージ：血行を促進し、冷えを防ぎます。

和漢薬研究所　葛木きぬ子先生　ハンドマッサージの様子

洋服の重ね着：体温を保ち、冷えを防ぎます。

靴下の重ね履き：足元を温め、全身の冷えを防ぎます。

インターバル速歩は、早歩きとゆっくり歩きを交互に行うウォーキング方法で、血管をしなやかに保つのに効果的です。

これにより、血行が良くなり、冷えの防止や全身の健康維持に役立ちます。

坂東市すずき和菓子「黄味時雨」を召し上がっていただきました。

※次回の健康セミナーは2025年2月1日(土)13時30分～14時30分

ご興味のある方はぜひご参加ください(^^)/

知って得する腸活健康講演会（リンク）

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