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皆さま、こんにちは！
私は隠れ肥満の漢方薬剤師です。
2025年2月1日(土)13時30分より、スガヌマ薬局の隣にある坂東市中心市街地活性化センターにて、腸活ダイエットのスペシャリストである平山和之先生をお招きし、【知って得する腸活健康講演会】を開催いたしました。
実は私自身も長年、隠れ肥満に悩んでいました。
しかし、腸活を取り入れたことで、体脂肪率が25％から18％に減少するという嬉しい成果を得ることができました。
この経験から、腸内環境を整えることの大切さを心から実感しています。
腸活ダイエットの成果を実感！店長の菅沼真一郎挨拶の様子
腸活ダイエットで健康と美を手に入れよう！
～漢方的アプローチで腸内環境改善～
今回のテーマは「腸活ダイエット」です。
腸内環境を整えることで、健康や美容、そして効果的なダイエットに良い影響を与えることが明らかになっています。
無理な食事制限や過度な運動ではなく、腸活によって体の内側から美しく健康になる方法を皆さまにお伝えしたいと思います。
腸内には約1000種類、100兆個もの細菌が存在し、そのバランスが健康と体重管理を左右します。
特に、自律神経のバランスと深く関係しており、腸内環境を整えることで不眠や疲労の軽減にもつながります。
また、免疫細胞の約70％が腸に存在するため、腸内環境の改善は免疫力の向上や、がんや感染症の予防にも役立ちます。
さらに、腸は「第二の脳」とも呼ばれ、メンタルヘルスの向上にも大きく寄与します。腸内環境が整うと、ストレス耐性が高まり、心のバランスが保たれます。
これは、更年期の症状緩和や、妊活中の方のホルモンバランス改善にも有効です。
目次
腸活のスペシャリスト！講師：平山和之先生ご講演の様子①
①｜◣腸活ダイエットのメリット◢｜
効果的な体重減少
・代謝が向上し、脂肪の燃焼が促進されます。
・無理なく健康的に体重を管理できます。
美肌効果
・栄養吸収が良くなり、肌の潤いやハリが増します。
・漢方の力で内側から美しさを引き出します。
メンタルヘルスの改善
・ストレスや不安の軽減につながります。
・自律神経のバランスが整い、心の健康をサポートします。
免疫力の向上
・全身の免疫力が上がり、病気に負けない体質になります。
・がんの予防や感染症対策にも効果的です。
更年期症状の緩和
・ホルモンバランスを整え、更年期特有の症状を軽減します。
・不眠や疲労感の改善にもつながります。
・妊活のサポート
・腸内環境を整えることで、ホルモンの働きが正常化し、妊活をサポートします。
②｜◣漢方で腸内環境を整える方法◢｜
食物繊維を豊富に摂る
・野菜、果物、全粒穀物、豆類を積極的に取り入れましょう。
・食物繊維は善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えます。
発酵食品を活用する
・ヨーグルト、納豆、味噌などの発酵食品は、善玉菌を増やす効果があります。
・毎日の食事に少しずつ加えて、腸内フローラを豊かにします。
③｜◣漢方の知恵を取り入れる◢｜
・体質や症状に合わせた漢方薬やハーブティーで、内側から体調を整えます。
・自律神経の調整やホルモンバランスの改善にも効果的です。
・専門家に相談して、自分に合った漢方を選びましょう。
④｜◣適度な運動を習慣化する◢｜
・ウォーキングやヨガ、ストレッチなど、無理なく続けられる運動がおすすめです。
・運動は腸の動きを活発にし、便秘予防にもなります。
⑤｜◣規則正しい生活とストレス管理◢｜
・十分な睡眠とリラクゼーションで、体のリズムを整えましょう。
・ストレスは自律神経の乱れを引き起こし、腸内環境を悪化させます。
・瞑想や深呼吸など、心を落ち着かせる時間を持つことも大切です。
⑥｜◣腸と脳の密接な関係◢｜
・腸は脳と深くつながっており、腸内環境がメンタルヘルスに影響を与えることが分かっています。
・腸が整うと気分が安定し、ストレス耐性も高まります。
・これは、自律神経のバランスが整うことにも関係しています。
・腸活ダイエットは、心と体の両面から健康をサポートします。
講師：平山和之先生ご講演の様子②
⑦｜◣子供の腸活も重要◢｜
・現代の子供たちは、清潔すぎる環境や食生活の偏りから腸内環境が乱れがちです。
・腸内細菌の多様性を保つために、自然と触れ合う機会を増やし、バランスの良い食事を心がけましょう。
・これは、将来的な免疫力の向上や、メンタルヘルスの安定にもつながります。
⑧｜◣今こそ始める腸活ダイエット◢｜
・無理なダイエットでリバウンドを繰り返すよりも、腸内環境を整えることで根本的な体質改善を目指しませんか？
・私自身も腸活を取り入れることで、体脂肪率を25％から18％に減らすことができました。
・隠れ肥満に悩んでいた私が感じた効果を、ぜひ皆さまにも実感していただきたいです。
・腸活ダイエットで、内側から美しく健康な体を手に入れましょう！
・日常生活に取り入れることで、未来の自分が変わります。
・今日から始めて、自律神経や免疫力を整え、更年期の症状や不眠、疲労を軽減しましょう。
妊活中の方や、心の健康を大切にしたい方も、ぜひ腸活にチャレンジしてみてください。
本日のセミナーが、皆さまの健康的で美しい生活を手に入れる一助となれば幸いです。
明治4年11月30日創業
茨城で150年愛される
不妊・皮膚病・漢方専門薬局
漢方全国実力薬局100選受賞・漢方相談スガヌマ薬局
不妊とアトピーと慢性病の漢方薬なら
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