2024年5月14日(火)の13:30から、坂東市中心市街地活性化センター２階会議室にて、元国体ハンドボール選手である湧永製薬(株)の長澤課長をお迎えし、運動を通じて血流改善の実践的なコツや、健康を支える日々の取り組みについてお話いただきました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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次回は2024年7月9日火曜日です。お気軽にお申込みください。詳細は（こちら）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

●〇菅沼漢方薬剤師挨拶◯●

 

 

 

皆さまこんにちは。本日は、健康セミナーへお越しいただきありがとうございます。

 

 

 

前回のセミナーのから引き続きのご参加者さまもありがとうございます。

 

 

 

今回は「運動と血流」をテーマに湧永製薬株式会社　長澤課長にお話ししていただきます。

 

 

 

何でも質問してください！よろしくお願いいたします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

●〇講演内容◯●

 

 

 

本日はお集まりいただきありがとうございます。

 

 

 

途中で血流がよくなる簡単な運動も交え、楽しみながら進めてまいりたいと思います。

 

 

 

よろしくお願いいたします。

 

 

 

 

 

□■質問■□

 

 

 

では、最初に質問です。

 

この絵を見て赤い部分は何だと思いますか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お客様：うーん、、、筋肉かな、、

 

　　　血管？かな、、

 

 

 

□■回答■□

 

 

 

そうです！血管です！

 

 

 

 

□■質問■□

 

 

 

では、１人分の血管を全部つなぎ合わせて１本にすると地球何周分になる？

 

 

 

お客様：3周分くらいかな～

 

　　　　5周くらい？そんなにないかな、、

 

 

 

 

□■回答■□

 

 

 

実は地球7周分なんです！すごいですよね！

 

 

 

皆さんの体の中の隅々にまで張り巡らされている大切な血管のお話をしていきます。

 

 

 

◎動的平衡（どうてきへいこう）って何？
気づかないうちに入れ替わっています！

 

 

 

・吸収・代謝⇒血管⇒新陳代謝（古い細胞から 新しい細胞に 入れ替わります）

 

 

・皮膚: 年齢+1日

 

 

・爪 6ヶ月 (手) 12ヶ月(足)

 

 

・髪の毛:3~5年 (男性)、 4~6年 (女性)

 

 

・骨: 10年

 

 

 

 

 

 

 

 

 

◎血液

 

 

・赤血球 : 120日

 

 

・白血球 5日 (好中球)

 

 

・血小板: 10日

小腸の細胞: 24時間
血管内皮細胞:6ヶ月

 

 

 

ポイント：正しく食べ・血の巡りを良くすることが大切！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

◎血液の3つの働き

 

 

◇運ぶ

 

 

・酸素、二酸化炭素

 

 

・栄養素、 ホルモン、免疫物質

 

 

・老廃物の排出

 

 

◇体を守る

 

 

・細菌等病原体の除去

 

 

・がん細胞の除去

 

 

・出血を止める

 

 

◇環境の維持

 

 

・体温の調整

 

 

・水分バランス維持

 

 

・ｐＨの維持

 

 

◎血球の寿命

 

 

◇血球の寿命は?

 

 

 

・赤血球:120日。白血球: 好中球で10時間~5日。

 

 

 

・リンパ球では10時間から数年。 血小板: 10日前後。

 

 

・毎日体の中でたくさんの血球が 寿命を終えて壊され、 新しく造ら れています。

 

 

◇毎日何個の血球が 作られている?

 

 

私たちの体内では、 毎日 赤血球は2,000億個!

 

 

白血球は1,000億個!

 

 

血小板は1~2,000億個! が新しく造られています。

 

 

◎人は確実に老いる。 血管とともに…

 

今は若くして毛細血管が
消えてしまうことも..

 

 

ゴースト血管になると

 

 

 

血行不良による色々な不具合 (症状)に繋がる。 →認知症、骨粗鬆症のリスクが高まる?!

 

 

 

◎血流改善 簡単ストレッチをしよう！

 

 

 

・ストレッチの方法は、スガヌマ先生にお気軽におたずねください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

・僧帽筋（そうぼうきん）

 

 

・頭半棘筋（とうほんきょくきん）

 

 

・肩甲學筋（けんこうきん）

 

 

・棘上筋（きょくじょうきん）

 

 

・小菱形筋（しょうりょうけいきん）

 

 

・大菱形筋（たいりょうけいかん）

 

 

 

を意識して無理のない程度にのばしましょう。

 

 

 

 

 

まとめ

 

 

 

運動による血流改善はとても大切です。なかなか運動ができない方は血流をよくする漢方薬も併用するといいです。漢方薬は活血剤の漢方薬がいいです。活血剤の漢方の代表は瘀血（おけつ）を改善する漢方薬です。気になる方は、ご相談ください。あなたにあった最適な漢方薬をお選び致します。

 

 

 

瘀血を改善する漢方薬の例

 

 

冠元顆粒（かんげんかりゅう）　

 

 

桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）　

 

 

桃核承気湯（とうかくじょうきとう）　

 

 

疎経活血湯（そけいかっけつとう）

 

 

 

＊瘀血（おけつ）と)は、中医学の考え方に基づく血の状態のタイプです。 瘀血は、血液が流れにくくなり、体の中に滞ってしまうことで起こる状態です。瘀血があると肩こりや頭痛などがおこりやすくなります。

 

 

 

 

 

 

明治4年11月30日創業

茨城で150年愛される

不妊・皮膚病・漢方専門薬局

 

 

 

 

 

 

 

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