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12月のスガヌマ薬局の定休日と、日曜営業日をお知らせします。
定休日は、以下のとおりになります。
８日（日）
1５日（日）
2９日（日）
３１日（火）大晦日
お休み をいただきます。
日曜営業日は
１２月１日（日）・1２月２２日（日）
１0時から19時まで営業します。
※処方箋の受付も行なっております!!
2018年度全国実力薬局
漢方相談部門受賞
スガヌマ薬局
不妊とアトピーの漢方薬なら
漢方相談スガヌマ薬局へ
無料漢方相談実施中!!
ご相談ご予約お待ちしております
茨城県坂東市岩井4443
電話 0297-35-0003
FAX 0297-35-2093
メール kanpou@suganuma-yakkyoku.com
茨城県坂東市からこんにちは。
27（水）・28（木）・29（金）・30（土）・12/1（日）
の５日間、毎月恒例のフラワーセールを開催致します。
ビオラ
今月のお花は「ビオラ」です。
セール期間中にお買い物をしてくださった会員様に、2鉢プレゼントします。
まだ会員でないというお客様も、当日登録された上でお買い物いただければプレゼント致します。
ご来店お待ちしています。
2018年度全国実力薬局
漢方相談部門受賞
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茨城県坂東市からこんにちは。漢方薬剤師の菅沼真一郎です。
このたび、第5回つくば妊活セミナーを開催しました。
認定子宝カウンセラー・漢方薬剤師・菅沼真一郎
＜子宝カウンセラー漢方薬剤師×健康運動指導士×フードコーディネーターのコラボセミナー＞
日時 2019年11月15日19時～21時
場所 マンマビレッジ/つくばのフィットネス×料理教室のお店（つくば市横町368-4（駐車場あり））
子宝漢方セミナーでは、会場の皆様から質問をお受けして丁寧に説明します。
好評につき、第5回目の子宝セミナーでは、講師にマンマビレッジ代表・トレーナー、健康運動指導士の川谷 響先生ご指導の下 運動も食もプロならではの”体験型セミナー”で、楽しい時間を共有できたと思います。
運動療法士の川谷響先生
①体温の向上・冷え防止
②ホルモンや自律神経のバランスが整う
③ストレスの軽減
妊娠するための身体作りをしましょう！ということで、体温を高めましょう！冷えから身体をまもりましょう！をテーマにお話いただきました。
運動することで、ストレス解消につながり自律神経が整います。
運動習慣のある人とない人では、運動習慣のある人の方が、妊娠しやすいというデータもあり、子宮の体温を高めるためのトレーニングをしましょう。
川谷先生は、女性は有酸素運動、男性は筋トレをメインにしていいただくと、相乗効果がでてきやすいと仰っていました。
<体幹トレーニング：インナーマッスルを鍛え、お腹を温める>
胸式＆腹式呼吸／お腹ほぐし／カールアップ／赤ちゃん腹筋／プランク
<筋トレ：下半身の大きい筋肉を鍛え、ホルモンバランスと血流をよくする>
スクワット／スロースクワット
<ストレッチ：首・背骨周りをほぐし、自律神経のバランスを整える>
首のストレッチ／背中のストレッチ／背骨のストレッチ
を、おしえていただきました。
運動実施のポイント
◎運動中は呼吸を止めない。(動くときに息を吐く)
◎ピラティスは週に3～4回、筋トレは週2回、ストレッチはできれば毎日行いましょう
◎全部やる必要はないので、自分の体力に合わせてできるところから始めてみるとよいでしょう
◎男性は筋トレから、女性はストレッチから始めるとよいでしょう
◎加えてウォーキングさらにが効果的です！
1日30～40分を週に3～4回を目標に行ってみましょう！(15～20分を2回に分けてもOKですよ)
川谷先生の素晴らしいトレーニングの後は、みなさまお楽しみの、『特製妊活弁当』をいただきました。
フードコーディネーター田野島万由子先生
こちらは、野菜ソムリエプロでフードコーディネーターの田野島万由子先生にご用意していただきました。
みなさんは、妊娠しやすくなる食べ物があるって知っていますか？
排卵しやすくなる食べ物って知っていますか？
ということで、食材選びのポイントなどをおしえていただきました。
①旬の食材を使う
②白糖、サラダ油はＮＧ
③脂質の多いものは控えましょう
④大豆たんぱく質を活用しましょう
⑤白米より玄米や雑穀、パン(小麦)よりごはん(米)を食べましょう
⑥添加物を控えましょう
⑦がんばりすぎない事も大切です
気になるお弁当の中身をご紹介いたします！
田野島万由子先生特製妊活弁当
白菜と油揚げの豆乳スープ
鶏むね肉のピカタ カレー風味
大根と柿のなます
人参とセロリのきんぴら
カミアカリ玄米の菜飯
彩りも栄養のバランスも味も絶品の素晴らしいお弁当でした。
今回もご参加された皆様が満足されてとてもよかったです。
次回は2020年2月1日（土）13時30分から15時30分まで坂東市で子宝セミナーが参加されます。
不妊でお悩みの方が、少しでも気持ちが楽になるようなセミナーを開催いたします。
セミナーへのお申込、漢方相談スガヌマ薬局での個別相談をお待ちしています。
2018年全国実力薬局
子宝部門
スガヌマ薬局受賞
不妊とアトピーの漢方薬なら
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無料漢方相談実施中!!
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茨城県坂東市岩井4443
電話 0297-35-0003
FAX 0297-35-2093
メール kanpou@suganuma-yakkyoku.com
最初に漢方薬剤師菅沼真一郎が挨拶しました。
2019年11月12日火曜日13時30分から15時まで坂東市市街地活性化センターで漢方相談スガヌマ薬局健康セミナーを開催しました。
野菜ソムリエプロの田野島万由子先生
今回の健康セミナーは、
野菜ソムリエプロでフードコーディネーターの田野島万由子先生に、玄米と秋野菜でデトックスについてお話いただきました。
その後には、美味しい玄米ご飯の試食会もあり、会場は和やかな雰囲気でした。
稲を脱穀して、玄米ができます。
玄米を精米すると、最後に、ぴかぴかのお米ができます。これが白米です。
玄米専用米カミアカリは、普通のお米より胚の部分が3～4倍大きくミネラルたっぷり！！
玄米は白米に比べて不溶性食物繊維、カリウム、カルシウム、マグネシウム、ビタミンB6、葉酸などなど、豊富な栄養が詰まっている食べ物だそうです。
これは食べなきゃ勿体ない！凄いですね。
デトックスについても興味深いお話がありました。
1ヶ月前の食事が今の体調にでるそうですよ。
季節の変わり目の起こりやすいからだの不調は、特に女性が多いとの事です。
何となくわかるような気がしました。。。
交感神経は日中の神経。副交感神経はねるときの、リラックスの神経のことです。
副交感神経が働いてるときに腸がうごきます。
自律神経の乱れている方の約９割りが首がこる症状をうったえるそうです。
朝は、日光を浴びたりして、ちゃんとスイッチをいれてあげましょう。
女性はたんぱく質をしっかりとりましょう。
必須アミノ酸トリプトファンが、赤身の魚 マグロとかつおに多く含まれているそうです。
寝る前にホットミルクをのむのもトリプトファンが豊富に含まれているのでオススメと仰っていました。
プラス、ビタミンB６もしっかり摂取しましょう。マグロとかつおなど赤身の魚、さつまいも、パプリカ等々です。
マグネシウムは玄米に入ってます。
一食でも玄米を取り入れると豊富な栄養を身体に取り入れることができますね。
特に外食や市販の食べ物により、食品添加物や保存料や着色料など知らず知らずのうちに体内に摂取されているそうです。
そのためデトックス＝解毒をしましょう
腸内環境をよくして、秋の食材で解毒しましょう。
何でそんなに腸が話題になってると思います？
腸と脳は一対になっていることが最近の研究でわかったそうです。
多くの免疫の機能は腸が作ってる。
腸活は健康、美容にも良いとわかってきたそうです。
環境の悪い人は、便秘、いらいら、顔色が悪い、下痢、おならが臭い、おなかが張ってる、吹き出物、感染症にかかりやすい、風邪にかかるとなかなか治らない、アトピー、痩せにくいなど身体の不調を起こすことが多いとの事です。
腸内環境のいい人は、美肌、快便、感染症の予防、免疫が強い、血色が良い、元気がいい
日本で４名しか作っていない大変希少なお米です。
玄米専用米カミアカリのチャーハンは、ミネラルたっぷり！！
カミアカリ玄米を使ってチャーハンを作っていただきました。
田野島万由子先生のチャーハンつくりは、さすがプロの手捌き
油は、米油を使いました。米油は酸化しにくく、胃もたれしない良質の油で、田野島先生オススメの油です。
チャーハンの具材は、卵とコンビーフを使いました。
コンビーフも赤身の牛肉なので最近また見直されています。
参加された皆様が楽しんでくれたようで本当によかったです。
次回の漢方相談スガヌマ薬局の健康セミナーは、12月10日（火）におこないます。
詳しくはこちらをクリックください。
多くの皆様のご参加をお待ちしています。
2018年全国実力薬局漢方相談部門受賞 スガヌマ薬局
不妊とアトピーの漢方薬なら
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メール kanpou@suganuma-yakkyoku.com
茨城県坂東市からこんにちは。
漢方薬剤師の菅沼真一郎です。
75ｋｇと体重が重く（BMI 28.6）不妊症でお悩みだったつくば市の32歳のお客様が、漢方薬を飲んでご懐妊され、無事にご出産されました。
このたび体験談をいただいたので、ご報告いたします。
おめでとうございます。大変うれしいです。
子宝相談で2ヶ月で授かりました！
結婚してから子供の事を考えるようになり、中々授からず、姉がこちらの漢方を
飲んでいる事を聞いていたので相談させていただきました。
2ヶ月後に早くて効果があるとの事でした。
本当にその通りで驚きました！
個人差はあると思いますが漢方は代謝を上げてくれるので体の不調がある方や、
少しでも不安な事や悩みがある方にはオススメだと思います。
私は、安定期の頃まで漢方を飲んでいました！
流産予防をその頃には飲んでいました。
つわりがあって毎日は飲めませんでしたが
できるだけ飲める日には飲むという気持ちでいました。
順調に育ってくれて10月、無事に出産する事が出来ました。
今は、毎日授乳やおむつ替えをくり返す日々で忙しいです。
こちらのお客様は、生理痛があり、BMIが28.6と高く、体重が重いことを気にされていました。
おりものの量も、排卵時のおりものだけでなく、いつも多くでていました。
体重が重いことや、おりものが出すぎていることは妊娠しにくい要因になります。
漢方相談スガヌマ薬局では
を重点に漢方薬をお渡ししました。
生理痛は、漢方薬をご服用して最初の生理のときに、とても軽くなったとおっしゃっていました。
妊娠しやすいBMIは20～25といわれています。
スガヌマ薬局では、体重90ｋｇ（BMI 33.1）の方も妊娠しています。
体重が重くても妊娠しやすくなる漢方薬をお渡ししました。
日常的におりものが出過ぎると、痰湿（カラダの中にある余分な水）で着床がよくないことから、痰湿を取りのぞく漢方薬もお渡ししまいた。
妊娠しやすいカラダつくりとして、
ダイエットのための体幹トレーニングと
痰湿をとりのぞくため、甘いものや水分の取りすぎを注意して、
余分な水をぬく半身浴をおすすめしました。
健康法もがんばっていただいてのご懐妊・ご出産、大変うれしく思います。
これからも日々勉強して、子宝漢方相談がんばります。
＊ 詳しい漢方薬や健康法については、漢方相談スガヌマ薬局薬剤師までお尋ねください。
No.1849
2018年全国実力薬局
子宝部門
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