不妊とアトピーの漢方薬なら茨城の漢方相談スガヌマ薬局にご相談ください

 

 

 

 

2019年6月１１日にニチモウバイオティックスの堀田さんのご協力のもと、

 

 

「いつも元気なあの人の秘密」と題して女性ホルモン不足対策の健康セミナーを行いました。

 

 

 

堀田さんにイソフラボンの良さもご紹介していただきました。

 

 

 

 

 

 

女性ホルモンが減っていないかチェック

 

 

 

①時折、イライラすることが多い

 

②食欲が抑えられない（ストレスによる過食気味）

 

③寝入りが悪い

 

④眠りが浅く、朝までに目が覚めてしまう

 

⑤落ち込みやすい

 

⑥不安を感じやすい

 

⑦疲れやすい

 

⑧生理が毎月来ない（生理不順）

 

⑨生理の間隔が短くなっている（24日以内）

 

⑩骨密度が低めと言われた

 

⑪脂質数値が悪い・悪くなってきた（血糖、コレステロールなど）

 

⑫肌の調子が悪い

 

⑬更年期または閉経を急に迎え太ってきた

 

 

 

 

 

女性ホルモンについて

 

 

 

女性の守り神と言われるエストロゲン

 

 

 

女性の閉経は約５０歳といわれています。

 

 

 

 

平均寿命が８0代といわれている現在。

 

 

 

約３０年は閉経から残りの人生を過ごします。

 

 

閉経後，女性ホルモンが少なくなった身体。

 

 

 

そのホルモンの変化とうまく付き合い、その衰えの歩みを少しでも緩めるために

 

何ができるか教えていただきました。

 

 

 

 

女性ホルモンを補う方法

 

 

 

 

食生活

 

 

・ 青魚→身体の生理機能を保つ上で重要な成分

 

・ 野菜→ビタミンが豊富

 

・ きのこ類→低カロリーで食物繊維が豊富。また、ミネラルバランスが良い。

 

・ いも類→主成分は糖質ですが、食物繊維、ビタミン、カリウムが豊富。

 

・ ナッツ→ビタミンB、Eなどが豊富。脂質なので食べすぎ注意。

 

・ 海藻類→ミネラルや無機質が豊富。

 

大豆由来の食品→女性ホルモンににた構造で、豆腐やみそなどに豊富

 

 

 

 

 

 

 

 

 

運動

 

 

軽く体を動かし、体温を上げる。

 

体温が上がると、ストレスが軽減され、女性ホルモンが整う。

 

ストレスが減れば、自律神経も穏やかになり、臓器血流もよくなる。

 

 

 

 

 

睡眠

 

 

６時間以上で、特に夜２２時から２時は深い睡眠をとること。

 

質の良い睡眠は、交感神経や副交感神経、自律神経の安定も。

 

 

 

 

 

大豆イソフラボンについて

 

 

大豆イソフラボンとは、大豆に含まれるポリフェノールの一種で、大豆1粒に0.2～0.3％ほどしか含まれない貴重な成分です。

 

 

女性ホルモンの「過剰」「不足」を補い、バランスを整えてくれるのが、イソフラボンなのです。

 

 

イソフラボンと聞くと女性がメインと思いがちですが、男性に効果があるとされているのは夜間頻尿、前立腺がんによいとされています。

 

 

また、髪の毛が量が増え、さらに若返り効果により、白髪なども減るなどのデータもあります。

 

 

 

堀田さんは健康診断のほぼ全てがCやD判定でしたが、あるイソフラボンサプリを服用していたら、特に食事制限をするわけでもなく、うどんなどの炭水化物を普通に食べていても徐々に太りにくくなり健康診断の結果が改善したそうです。

 

 

 

イソフラボンサプリについて詳しくお知りになりたい方は漢方相談スガヌマ薬局にてお尋ねください。

 

 

 

 

ご参加された皆様の感想はこちら

 

 

 

 

 

次回は7/2（火）13：30～

 

「もしかして後鼻漏？こうして防ごう！」です。

 

 

詳しい内容はこちらをクリックしてください。

 

 

ご予約お待ちしております。

 

 

 

*後鼻漏についてはこちらをクリックしてください。

 

 

 

 

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茨城県坂東市からこんにちは。

 

令和元年5月14日（火）坂東市市街地活性化センター2Fで漢方相談スガヌマ薬局主催｢健康寿命を延ばす生活習慣！｣の健康セミナーを開催しました。

 

 

 

 

 

 

 

講師は｢湧永製薬（株）学術・営業薬制部　三浦智博先生｣です。講演だけでなく、健康体操もあってとてもたのしくすごせたことと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

参加された皆様からとてもよかった～というお声をいただきました。

 

 

 

 

セミナー参加者様のアンケートはこちら

 

 

 

講演内容

 

 

健康寿命について

 

 

 

日本人の平均寿命は右肩上がりになってきていますが、

 

平均寿命と健康寿命に格差があります。

 

 

 

 

 

 

住んでいる地域や家族の人数などによって、健康格差がおこっていますが

茨城県の健康寿命は全国平均上位にきています。

 

 

 

 

また平均寿命には、都道府県で格差が生じてきているのも事実です。

 

 

 

 

女性は乳製品の取りすぎに注意。

体が冷えるので、温めて摂るようにしましょう。

 

 

 

 

男性は牛乳乳製品を摂取しましょう。

 

 

 

 

 

ストレスをためない事も重要

 

 

 

 

 

 

日本人の主な死因は癌で亡くなる方、

血管がかかわる疾患で亡くなる方が多いです。

 

 

 

では、日本人に多い疾患は何だと思いますか？

 

 

 

 

やはり圧倒的に多いのは高血圧・歯の疾患・糖尿病

 

 

 

このような疾患に注意しなければいけないのです。

 

 

 

 

 

人の血管を一本にまとめると，地球二週半にもなるのをご存じですか？

 

 

 

 

体の隅々に血管が通っていますが、加齢や生活習慣によって

スムーズに血液が通りにくくなります。

 

 

 

 

本態性高血圧症

 

 

 

日本人の９割はこのタイプで、原因となる生活習慣の改善が大切です。

 

 

 

原因は、食後の血糖値の急上昇・急降下が

血管を傷つけることにより起こる。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

健康寿命には運動と歩数に関係があるのもご存じですか？

 

 

 

 

１日に4000歩＋５分以上の運動している方には、

うつ病や介護が必要な方はほとんどみられない。

 

 

 

 

 

 

また、7000歩＋15分の運動の方は、

癌や動脈硬化などの症状がみられない。

 

 

 

 

 

 

運動ってこんなにも凄いことだったのですね～。

 

 

 

 

 

ポイントは、ただ歩くのでは無く、歩く＋ちょっときつめの運動をすること

 

 

 

 

 

食後高血糖を防ぐには野菜を先に食べ、

便秘防止の為に食物繊維を多く摂ることも重要です。

 

 

目安は１日３５０ｇの野菜を摂取すること

 

 

 

日本では、長野県だけが達成できています。

 

茨城県はなんと、男性２９０ｇで１８位、女性２７４・２ｇで２０位

 

 

 

高齢者ほど便秘です。食事などの野菜だけで食物繊維をとるのが難しいのであれば、青汁などや滋養強壮剤などで補いましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

漢方相談スガヌマ薬局では、食物繊維などの野菜不足の方にはグリーン末をおススメしています。

 

 

 

 

 

 

 

また、高血圧に対する熟成にんにく抽出液の効果は、血糖値を下げる効果などがあります。こちらはレオピンをおススメしています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いかがでしたか？

 

 

 

 

 

 

 

 

もう一度自分自身の食生活などを見直して、生活習慣病に気をつけながら、

より良い生活を一緒に心がけてみませんか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

茨城県坂東市からこんにちは。漢方薬剤師の菅沼真一郎です。

 

今月は、玄米とデトックス食材の健康セミナーを行ないました。

 

 

 

 

料理教室を行なっていて、野菜ソムリエ、フードコーディネーターの資格を持つ、

田野島さんご協力のもとで、体に良い玄米を使った料理、

セミナーで使う食材についてご紹介していただきました。

 

 

 

 

 

玄米について

 

 

 

 

 

 

白米にする前の、ぬかがついた状態が玄米です。
むかし、玄米から白米になっていった時代に流行った病気がありました。
それは脚気（かっけ）です。

 

 

その原因は、玄米にはあったビタミンやミネラルが

白米になることでなくなってしまったからなのです。

 

 

 

参加者様の中で、普段玄米をメインに食べている方は０名、

時々、雑穀米などを食べている方は数名いらっしゃいました。

 

 

 

１日２０gの食物繊維をとっていますか？

 

 

玄米は、食物繊維や鉄分を摂取することが出来るので、

美容に良いと海外でも人気が高いです。

（海外ではブラウンライスと言われています）

 

 

 

 

 

玄米は、最低３０分は浸して炊いたほうがより美味しくいただけます。

 

 

 

 

だしについて

 

 

 

 

 

だし＝グルタミン酸（アミノ酸の一種）

 

 

顆粒だしは簡単ですが、グルタミン酸ナトリウムです。

 

 

 

グルタミン酸だけではなく、ナトリウム（塩分）があるので、

血圧など高い場合は注意しましょう。

 

 

 

なるべく天然の物、自然のだしを！！

 

 

 

干ししいたけはお湯ではなく、冷蔵庫の中で水につけてもどし、

ゆっくり十分にだしを摂りましょう。

 

 

 

 

食材について

 

 

 

 

 

旬のものを食べて栄養を摂りましょう！

 

 

旬のものは栄養価が高いです。

 

 

 

春の食材といえば・・・

 

アスパラガス・三つ葉・ウド・ふきのとう・セロリなどです。

 

 

 

 

知って得するこんなポイント！！

 

」

 

その①

 

香りがある食材には、アロマと同様なリラックス効果がある。

 

 

その②

 

野菜のアクといわれる成分の殆どがポリフェノール由来とされているので、あまり気にしない。（抗酸化成分）

 

 

その③

 

ごぼうの変色のもともポリフェノールによるもので、あのゴボウ茶の先生が若返り成分と一躍有名にしたサポニンが豊富です 。

 

若返りを期待する人は、水にさらさないで調理しましょう。

 

 

 

 

お料理が出来上がるまで、少し時間があいたので急遽、

セミナーに参加していた川谷先生に、軽い簡単な運動も実践、ご紹介していただきました。

 

 

 

 

参加者様からもっと教えてほしいと言う声も上がるほど好評でした。

 

 

 

 

 

 

参加者様の笑顔も見え、より楽しいセミナーとなりました。

 

 

 

ご参加された皆様の感想はこちら

 

 

 

次回、5月のセミナーは以下になります。

 

 

 

5月11日（土）子宝セミナー　

 

 

 

5月14日（火）セミナー

健康寿命を延ばす生活習慣！

 

 

 

 

 

今日のメニュー

 

 

①玄米チャーハン

玄米、ねぎ、たまごなど

 

 

 

 

 

 

 

②スープ（サムゲタン風）

ごぼう、くこの実、鶏肉、ねぎ、さつまいもなど

 

 

 

 

 

 

 

 

セミナー参加者様の声はこちら

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは。漢方薬剤師の菅沼真一郎です。

 

 

 

 

 

 

 

平成31年3月2日にいわいグリーン歯科医師、石井秀太郎先生をお招きして、お口の健康セミナーを行ないました。

 

 

 

 

 

 

口の中に生じる痛みには、いくつかあります。

 

 

 

歯の痛み

 

 

 

 

 

粘膜の痛み

 

 

 

ヘルペス

 

 

顎関節の痛みなど

 

 

 

歯科医師の仕事とは・・・？

 

 

我慢できない痛みからどんな痛みかを聞くことです。

 

その痛みの誘発因子にそって治療をしていきます。

 

 

 

冷たいもので痛みがある？歯虫歯が痛い？

 

 

口の中の虫歯菌は糖分を食べます。

 

酸が溶けて穴があくのが虫歯。

 

 

 

冷たいのがしみるのを我慢

↓

歯の神経が炎症を起こす

↓

歯が痛む。

 

 

 

歯医者さんに来店される方の多くは、痛くなってからしか歯医者さんに来ないのです。

 

痛みが出る前に歯医者さんに来てください。と石井先生。

 

 

 

 

それには検診が大事です。

 

 

 

 

銀歯の詰め物は、５年くらいで中に虫歯ができてる可能性があります。

 

 

 

症状のない隠れ虫歯などもあります。

 

 

 

日本人だけ銀歯があるのはご存じですか？

 

 

歯周病は歯石がたまっておこります。痛みはないです。

 

 

 

 

人間には免疫力があるから、痛くなりにくいのです。

 

 

 

免疫が落ちると歯茎が腫れたりし、歯周組織からさらに炎症が広がります。

 

 

 

歯周組織の痛み

 

 

 

 

炎症がおきて、膿が溜まってしまったらどうなる？

 

 

 

麻酔であごの下から出すのです。ここまですると相当痛くなります。

 

 

そうならない為に、検診が大切です。

 

 

 

溜まった歯石は、年３～４回クリーニングしてもらうとよいでしょう。

 

 

 

 

舌癌と口内炎の違い

 

 

口内炎〔アフタ〕は、 通常２～３週間で必ず治ります。

 

 

最近では、堀ちえみさんが話題となっていますね。

 

 

ヘルペス性口内炎は原因がウイルスなので、抗ウイルス剤で治ります。

 

 

舌の表面の角質が厚くなって固くなるのと舌癌かも？

 

 

 

 

癌の特徴は、すごく痛い。

 

 

自然に治らない。

 

 

どんどん大きくなり、硬くなる。

 

 

やがてしこりになる。

 

 

 

いつからできた口内炎か問診します。

 

 

３週間後にまだ治ってないと腫瘍の可能性があります。

 

 

 

腫瘍といっても、口の中には悪性腫瘍だけではなく、良性腫瘍もあります。

 

 

 

 

鏡で舌みると、静脈と、舌の奥、ユウカク乳頭、葉状乳頭があります。

 

 

 

口内炎と、癌は痛い。

 

 

舌痛症は食事の痛みはない。

 

 

何かに集中しているときは痛くない時は、神経による痛み。

 

 

 

 

舌癌のポイント

３週間で

治る？治らない？

 

 

 

 

歯のつめもの セラミックと銀歯　

 

　

どちらがもつのか・・・？

 

 

かぶせ物、セラミックは硬さがあります。

 

 

割れることはあっても隙間が生じないので、歯を守るためにはセラミックがおすすめです。

 

 

 

 

 

顎関節症

 

 

歯ぎしりとくいしばりが原因です。

 

 

顎の痛み。

 

 

口をあけると、カクッと音がする。

 

 

音が鳴るのは治療しませんが、痛いのは治療します。

 

 

 

 

いかがでしたか？お口の健康について簡単にセミナーをご紹介しました。

 

 

 

日本人しか銀歯がないと言うのは、とても驚きました。

 

 

 

漢方相談スガヌマ薬局では口内炎などの時の漢方薬は

「黄連解毒湯」や「半夏瀉心湯」をおすすめしています。

 

症状に応じてお渡ししています。

 

詳しくは、ご相談ください。

 

 

セミナー参加者様感想はこちら

 

 

次回のセミナーは

 

 

3/15　子宝セミナーinつくば　19：00～

 

 

 

4/2　玄米と春のデトックス食材　13：30～

 

 

です。ご予約お待ちしてます。

 

 

 

 

 

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